頭がよくなるトレーニングを半年続けた結果【ゼロ秒思考】
こんにちは。岡山の映像クリエイター、銀三郎(@ginzablow)です。
「頭がよくなりたい」
こんなこと、子どもの頃はテストの直前くらいしか思ったことありません。
でも、大人になって考えることが増え、僕は頭のよさを切実に求めるようになりました。
ある日『ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング
』という本を立ち読みしていると、このような一節が。
すっきりしないままネットで関連記事を検索し、あまりよいアイデアが見つからず、不安に思いながらあっという間に１、２時間が過ぎていく。あるアイデアがよいと思い、調べてみるとそうでもないと思う。(中略)一人でもんもんとして結局考えあぐね、堂々巡りをして疲れ果てたうえで、元のところに戻ってくる。
引用：『ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング」』
（思いっきり俺のことやんけ…！）
心の中でそう叫んだ僕は、この本に書かれている「A4メモ書き」トレーニングを半年間やってみることに。
結果、かなり効果を実感できたのでシェアします。
「考えるときは紙に書き出せ」っていうの本気にしてなかったけど、半年くらい続けてみてマジで効果実感してる。思考が整理されるし、スピードも絶対速くなった。
常にA4用紙とバインダーはカバンに入れてて、打合せのときも重宝してる。 pic.twitter.com/vHLBeD8qQ0— 銀三郎@VALU (@ginzablow) 2017年8月11日
ただ、「頭が良くなった」というよりは、
①思考をアウトプットすることに抵抗がなくなる
②どんどん出した結果、いつの間にか解決策が出てる
③解が出るまでのスピードが速くなった
という感じです。
以下のような悩みがある人には、ぜひ実践してみてほしいです。
・考えることが多くて、頭の中を整理したい人
・即断即決できるようになりたい人
・課題の根幹を見つけたい人
この記事の目次
A4メモ書きとは
マッキンゼーで働いていた著者が試行錯誤の末に到達した、頭がよくなるトレーニング方法。
A4サイズの紙に、1つのテーマで1分間メモを書く。
これを毎日10枚以上。
詳しいメモ書きの方法については、こちらに書かれています。
ただ、メモの書き方はすごく参考になるんですが、アマゾンのレビューにもあるように本の内容としては少し冗長な気がしました。
メモ書きのやり方をある程度理解したら、本を置いてどんどん実践していった方がいいと思います。
半年続けてみて実感した効果
・思考を深く掘り下げられる
まず、考えたいテーマについて、思いつくままにメモを書いていきます。
例：なぜ英語の勉強が続かないのか？
– 仕事を切り上げず、勉強時間を確保できない
– 一緒に勉強する人がいなくてモチベ上がらない
– いろんな教材に手を出して全部中途半端になる
– 英語を勉強する理由・必要性が弱い
次に、書き出した項目から1つ選び、それをテーマに設定。
また1分間メモ書きをしていきます。
例：仕事を切り上げて英語の勉強時間を作るには？
– 仕事する時間帯を設定して厳守する
– 仕事後に一緒に勉強する人を探す
– むしろ仕事が始まる前に勉強時間を作る
– タイムキーパーを嫁さんに頼む
そこからさらに
「仕事時間を厳守するためには？」とか
「一緒に勉強する人をどうやって探す？」とか
どんどん掘り下げて行きます。
これを繰り返して、課題・解決方法を細分化。
3〜5回やると、かなり具体的になってくるので、すぐ行動にも移れます。
・言葉の「揺らぎ」を意識できる
最初のうちは「◯◯を全力で頑張る」とか書いていた僕。
でも『全力』の内容って、人によって違いますよね。
『8時間働くことが全力』という人もいれば、
『徹夜することが全力』という人もいます。
これも
「自分にとっての『全力』って何？」
というタイトルでメモ書きしてみる。
こんな感じで自分の言葉の意味を再定義していくと、思考がクリアになり、やるべきことも明確になっていきます。
・短い時間で考える癖がつく
制限時間1分って、最初はめちゃくちゃ短く感じてあたふたします。
でも、続けているうちにそれなりの量を書けるようになります。
そうすると、あることに気づきます。
長考した結果とあまり変わらない。
「う〜ん…う〜ん…」とじっくり考えた案と、
「とにかく頭に浮かんだこと何でもいいから1分間で書きなぐれ！」って書いた案。
比べてみると大差ないんです。
もちろん、考える以前に情報が不足しているのなら、まずは情報収集に徹するべき。
なんならこれも
「意思決定するために、あとはどんな情報が必要か？」
をタイトルにメモ書きしてから情報収集すれば、無駄が無くなります。
どうせ結果が変わらないなら、だらだら長く考えるのがもったいない。
思考は短時間で終わらせて、行動に時間を割いていきましょう。
余談：バインダーって便利…！
このメモ書きを始めるまであまり使ったことなかったんですが、バインダーって何かと便利です。
電車を待ってる時とかに何か考えたい時、机が無くてもさっと書ける。
打合せの時とか、A4用紙ならみんなに見てもらいながら記入できます。
打合せ終わりにコピーしてみんなで共有とかも可能。
もらった資料を挟んだりもできる。
値段も安い(100均とかで買える)ので、僕は用紙とバインダーを2セット常備しています。
まとめ
以上、僕がA4メモ書きして実感した効果でした。
正直最初は半信半疑だったんですけど、1週間も経たないうちに効果は実感できました。
だからこそ、半年経った今も続けられているんだと思います。
まだ0秒思考には至っていないけど、これからも徐々に思考の質とスピード上げていきます！
