喉にヒステリー球ができたから『やらないことリスト』を作った

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けっこう前から、喉に物が詰まったような違和感が。

「何だろう」と思いながら過ごしてたんですが、イケダハヤトさんのVoicyで偶然その正体を知ることになりました。

 

 

僕の喉の異物感は「ヒステリー球」と呼ばれるものでした。

 

ヒステリー球とは

のどから食道にかけて詰まったような違和感や圧迫されたような不快感などの異常を覚えるものの、病院で検査をしても具体的な病気がみつからない状態のことを指します。

引用:メディカルノート

原因は様々みたいですが、ストレスによる自律神経の乱れで症状を自覚する人が増えているようです。

 

無意識に感じるストレスってなかなか自分ではわかりませんが、明らかにやめたほうがいいこと・習慣はいくつか自覚しているので、まずはそこから手をつけることに。

 

『やらないことリスト』を作りました。

僕のやらないことリスト

① 誰でもできる仕事はしない

② 他人と比べない

③ 決めた時間以外はネット見ない

④ やらない理由から考えない

⑤ 完璧主義をやめる

⑥ 家にこもらない

⑦ 返信の先延ばしをやめる

 

以下、それぞれの詳細です。

 

 

① 誰でもできる仕事はしない

けんすうさんの以下のツイートに共感しつつも、実践できていない自分。

ゲストハウスの資金作りのため、仕事はしっかりやっていきたい。

でも、誰でもできる安価な仕事ではなく、「自分しかやらない仕事」に集中します。

 

 

② 他人と比べない

自分が仕込みの時期に、活躍されてる人たちを見てしまうとどうしても焦ってしまいます。

登録者とかフォロワーとかいった数字も気にせず、自分のペースと内容でやります。

 

 

③ 決めた時間以外はネット見ない

困ったことに、ネットにはおもしろい情報や作品がたくさんあるんですよね。

一度始まったネットサーフィンはなかなか止まらない。

気づいたら数時間が経ってたときの自責の念って、かなりストレスになってると思う。

 

でもネットでの情報収集は最低限必要なので、時間を決めてやります。

 

 

④ やらない理由から考えない

やりたいことを見つけても「やる意味あるのか?」とか「◯◯だからできない」みたいに考え始めて、動けなくなりがち。

でも、やっとけばよかったって後悔することが多いので、とにかくすぐ始めます。

 

 

⑤ 完璧主義をやめる

アウトプットしたいことはたくさんあるのに、完璧主義の性格のせいでスピードがかなり落ちてる。

だから締切りを決めて、100点じゃなくても強制的に公開します。

 

でも、中途半端なものが公開されている状態は、それはそれでストレスになりそう…。笑

あとで修正できるもの(ブログ記事とか)だったら、土日に修正の時間を作ります。

 

 

⑥ 家にこもらない

ずっと家でPC作業する日が多いので、1日1回は外に出るようにします。

コンビニに行って帰るだけでも、けっこう気分転換になります。

 

 

⑦ 返信の先延ばしをやめる

「あのメール返信しないとなー」ってチラチラ頭によぎるのって、地味に脳のエネルギー使うんですよね。

よっぽど慎重な判断が必要でない限り、できるだけ即レスを心がけます。

 

 

リストは随時加筆・修正しますが、ひとまず以上の7つを徹底していきます!

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